Μείωση Σωματικού Λίπους & Βαρους
Η σωστή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση — Και η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται να γίνει με βιασύνη, πίεση ή εξαντλητικές δίαιτες
Ο λόγος που οι περισσότερες προσπάθειες αποτυγχάνουν; Οι ακραίες, στερητικές δίαιτες που δεν αντέχονται στην καθημερινότητα.
Η λύση είναι να μάθεις να τρως σωστά με ισορροπία και όχι να “κόβεις τα πάντα”.
Στη NutriPeak, αλλάζουμε την προσέγγιση:
💡 Μαθαίνεις να τρως σωστά — όχι λιγότερο.
💡 Χτίζεις νέες συνήθειες — όχι τύψεις.
💡 Δεν υπάρχει “καλό” και “κακό” φαγητό — υπάρχει ισορροπία
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από το περιττό βάρος με τρόπο που να ταιριάζει στον ρυθμό και τη ζωή σου, είμαστε εδώ για να σε καθοδηγήσουμε βήμα-βήμα.
📍 Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Αρκεί να ξεκινήσει σωστά.
Κλείσε ραντεβού σήμερα και ξεκίνα με τον δικό σου ρυθμό.
Υπερβαρότητα & Παχυσαρκία
Στην Ελλάδα, πάνω από το 60% των ενηλίκων αντιμετωπίζει υπερβαρότητα ή παχυσαρκία καθώς τα ποσοστά αυξάνονται και αυτό δεν αποτελεί απλώς ένα στατιστικό στοιχείο, αλλά μια πραγματικότητα που αγγίζει πολλούς. Σήμερα, περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες στην Ελλάδα ανήκουν σε κατηγορία υπερβαρότητας ή παχυσαρκίας. Πρόκειται για μια σύγχρονη πρόκληση υγείας, που δεν αφορά την εικόνα, αλλά τη λειτουργία του σώματος. Ορίζεται ως μια πολυπαραγοντική κατάσταση, που επηρεάζεται από το στρες, τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές συνήθειες, την κληρονομικότητα — και ναι, από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Το υπερβολικό λίπος, και ειδικά το σπλαχνικό λίπος (που περιβάλλει ζωτικά όργανα) έναν τύπο λίπους μεταβολικά ενεργό και φλεγμονώδη , συνδέεται με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία:
Αντίσταση στην ινσουλίνη και προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2
- Καρδιομεταβολικές επιπλοκές, όπως υπέρταση και υψηλά τριγλυκερίδια
- Ορμονικές διαταραχές & φλεγμονώδεις καταστάσεις
- Χρόνια κόπωση, διαταραχές ύπνου & ψυχολογική επιβάρυνση
❝Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας δεν αφορά μόνο τη μείωση των θερμίδων. Η βελτίωση της σύστασης σώματος δεν επιτυγχάνεται με γρήγορες λύσεις, αλλά με διατροφική εκπαίδευση, υπομονή και υποστήριξη.
Μέσα από εξατομικευμένη προσέγγιση, μπορούν να επιτευχθούν μικρές αλλά σταθερές αλλαγές, που έχουν μετρήσιμο αντίκτυπο στην υγεία και την καθημερινότητα.
Στόχος της υπηρεσίας
Η “Μείωση Σωματικού Λίπους” δεν είναι απλώς θέμα βούλησης ή πειθαρχίας. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί κατανόηση, εκπαίδευση και σταδιακή αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά με εξατομικευμένη προσέγγιση.
Η διατροφική εκπαίδευση του ατόμου
Ο σχεδιασμός εξατομικευμένου πλάνου διατροφής
Η τροποποίηση συμπεριφορών
Η αναγνώριση και αντιμετώπιση των πραγματικών αιτιών
Η ανάλυση της σύστασης σώματος
Τι προσφέρει η υπηρεσία
Η υπηρεσία “Μείωση Σωματικού Λίπους & Βάρους” δεν είναι ένα ακόμα πρόγραμμα διατροφής. Είναι μια συνολική διατροφική εμπειρία, σχεδιασμένη γύρω από τις ανάγκες, τους ρυθμούς και τις προκλήσεις του κάθε ατόμου.
Ολοκληρωμένη αξιολόγηση
των διατροφικών σου συνηθειών, του ιατρικού σου ιστορικού και των προσωπικών σου στόχων
Πλήρως εξατομικευμένο
διατροφικό πλάνο, που προσαρμόζεται στη ζωή σου και δεν βασίζεται σε στερήσεις
Ανάλυση σύστασης σώματος
(λιπομέτρηση ή εκτίμηση), για να παρακολουθούμε την πρόοδο με βάση τη σύνθεση – όχι μόνο τη ζυγαριά
Εκπαίδευση σε διατροφικά εργαλεία
- αναγνώριση της πείνας και του κορεσμού
- εκμάθηση μερίδας με προπλάσματα τροφής ή οπτικά παραδείγματα
- ενσυνείδητη κατανάλωση τροφής (mindful eating)
Υποστήριξη χωρίς πίεση
η επικοινωνία είναι ανθρώπινη, χωρίς ενοχές ή αυστηρότητα
Πρακτικές συμβουλές
που εφαρμόζεις άμεσα, στο ρυθμό και το πλαίσιο της καθημερινότητάς σου
Συνεχής ανατροφοδότηση
και προσαρμογή του πλάνου, ώστε να εξελίσσεται μαζί σου
Ενίσχυση κινήτρου
και καθοδήγηση, με σεβασμό στη δυσκολία της αλλαγής και υποστήριξη όταν τα πράγματα δεν πάνε “τέλεια”
Η Διαδικασία των Συνεδριών στη NutriPeak
Η Πρώτη Συνεδρία
Η πρώτη μας συνάντηση είναι καθοριστική. Μας επιτρέπει να σε γνωρίσουμε σε βάθος, να κατανοήσουμε τις ανάγκες και τους στόχους σου και να σχεδιάσουμε ένα πλάνο που πραγματικά σε στηρίζει. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά και περιλαμβάνει:
- Λήψη ιατρικού & φαρμακευτικού ιστορικού
- Λήψη διατροφικού ιστορικού & καθημερινών συνηθειών
- Λήψη ιστορικού σωματικού βάρους & προηγούμενων προσπαθειών
- Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση)
- Ανθρωπομετρικός Έλεγχος
- Σχεδιασμός εξατομικευμένου πλάνου διατροφής
- Έναρξη διατροφικής εκπαίδευσης με πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα
Οι επόμενες συνεδρίες – Υποστήριξη, προσαρμογή, εξέλιξη
Οι επαναληπτικές συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως κάθε 2–3 εβδομάδες, ανάλογα με το ιστορικό και τον στόχο.
Διάρκεια: 30–45 λεπτά
Σε αυτές:
- Εξετάζουμε την πρόοδο από την προηγούμενη περίοδο
- Αναλύουμε τις δυσκολίες και δουλεύουμε πάνω σε λύσεις
-Επανασχεδιασμός & τροποποίηση του προγράμματος διατροφής
- Προσαρμόζουμε το διατροφικό πλάνο στις αλλαγές της καθημερινότητας
- Συνεχίζεται η διατροφική εκπαίδευση
- Ανανεώνεται η στοχοθεσία και η κινητοποίηση
- Παρέχεται νέο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
Γιατί η διατροφή σου δεν είναι περιορισμός — είναι ο πιο σταθερός σου σύμμαχος στην αλλαγή.
