Αθλητική Διατροφή & Ποδόσφαιρο – NutriPeak
Το σύγχρονο ποδόσφαιρο εξελίσσεται διαρκώς, απαιτώντας από κάθε αθλητή να αποδίδει στο μέγιστο τόσο σωματικά όσο και τεχνικά. Σε αυτό το υψηλό επίπεδο, η διατροφή δεν αποτελεί απλώς υποστήριξη – είναι προϋπόθεση για κορυφαία απόδοση, ανθεκτικότητα και ταχεία αποκατάσταση.
Στη NutriPeak, συνδυάζουμε την πιο πρόσφατη επιστημονική γνώση με την εμπειρία της πράξης, προσφέροντας εξειδικευμένες διατροφικές λύσεις για ποδοσφαιριστές όλων των ηλικιών και επιπέδων – από την προετοιμασία και τον αγώνα, έως την αποκατάσταση και τη διαχείριση των ταξιδιών.
Με βάση τις επίσημες κατευθυντήριες γραμμές της UEFA, σχεδιάζουμε προγράμματα που καλύπτουν:
- Ημέρες αγώνα & προπόνησης
- Στόχους σύνθεσης σώματος ( αύξηση μυϊκής μάζας – μείωση σωματικού λίπους)
- Περιοδικότητα υδατανθράκων διατροφής
- Εκπαίδευση αθλητικής διατροφής
- Εξατομικευμένο πλάνο ενυδάτωσης
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Αντιμετώπιση στρεσογόνων παραγόντων
- Διατροφή σε ταξίδια & αγώνες εκτός έδρας
- Συμπληρώματα διατροφής όπου είναι απαραίτητο
- Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς
- Εξατομικευμένες ανάγκες νεαρών αθλητών (Κ15, Κ17, Κ19)
👟 Προσαρμοσμένη στις Αγωνιστικές και Προπονητικές Συνθήκες
Η διατροφική υποστήριξη των ποδοσφαιριστών μας εξατομικεύεται με ακρίβεια, λαμβάνοντας υπόψη την αγωνιστική περίοδο (π.χ. προετοιμασία, σεζόν, αποκατάσταση) και το εκάστοτε ημερήσιο πλάνο προπόνησης. Το πρόγραμμα τροποποιείται ανάλογα με την ένταση, διάρκεια και στόχευση της προπόνησης ή του αγώνα, μεγιστοποιώντας την προσαρμογή, την αντοχή και την απόδοση.
Διατροφική Εκπαίδευση & Καθοδήγηση
Κάθε πρόγραμμα συνοδεύεται από στοχευμένη εκπαίδευση, ώστε ο αθλητής να κατανοεί το “γιατί” πίσω από κάθε οδηγία:
- Τι να φάει πριν και μετά την προπόνηση;
- Ποιο είναι το ιδανικό γεύμα πριν τον αγώνα;
- Πότε και πώς πρέπει να εντάξει συμπληρώματα;
- Πώς ενυδατώνεται σωστά σύμφωνα με τον ρυθμό εφίδρωσης;
Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύουμε τη συνέπεια και την εφαρμογή του πλάνου στην καθημερινότητα του ποδοσφαιριστή, διαμορφώνοντας έναν ενεργό και εκπαιδευμένο αθλητή που παίρνει διατροφικές αποφάσεις με επίγνωση.
Σκοπός της Υπηρεσίας «Αθλητική Διατροφή στο Ποδόσφαιρο»
Στο NutriPeak, η διατροφική υποστήριξη των ποδοσφαιριστών δεν περιορίζεται σε ένα πλάνο θερμίδων. Είναι μια ολοκληρωμένη στρατηγική, σχεδιασμένη με βάση τα επιστημονικά δεδομένα, την προπονητική περίοδο και τις πρακτικές ανάγκες του κάθε αθλητή.
Κύριοι Στόχοι της Υπηρεσίας:
- Εκπαίδευση του αθλητή στη σχέση μεταξύ διατροφής και απόδοσης, ώστε να κατανοεί πώς να τρέφεται σωστά σε κάθε προπονητικό και αγωνιστικό σενάριο.
- Διαμόρφωση πλήρως εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής, βασισμένο:
- στο άθλημα και το επίπεδο (π.χ. Κ15 έως επαγγελματικό),
- στις ενεργειακές και μικροθρεπτικές ανάγκες,
- στο ημερήσιο προπονητικό πλάνο και τις συνθήκες του αγώνα (ώρα, κλίμα κ.λπ.),
- στον ρυθμό εφίδρωσης και την ανάγκη ενυδάτωσης.
- Επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους και επιθυμητής σύστασης σώματος (π.χ. αύξηση μυϊκής μάζας, μείωση λίπους), με χρήση επιστημονικών εργαλείων (λιπομέτρηση, ανασκόπηση προόδου, γραφήματα, tracking).
- Βελτιστοποίηση της αποκατάστασης, ώστε το σώμα να ανακτά πλήρως τις δυνάμεις του και να εμφανίζεται φρέσκο σε κάθε επόμενη προπόνηση ή αγώνα.
- Αγωνιστική προετοιμασία με απόλυτη ακρίβεια: pre-game meals, snack strategy, υγρά, ηλεκτρολύτες, συμπληρώματα με βάση τις οδηγίες της UEFA και της επιστημονικής βιβλιογραφίας.
- Καθοδήγηση στη σωστή χρήση εργονομικών συμπληρωμάτων, όπου απαιτείται, με προτεραιότητα στο "food first" μοντέλο. τεκμηριώνεται επιστημονικά.
- Πρόληψη τραυματισμών και ενίσχυση της ανοσίας, μέσω ενός πλήρως ισορροπημένου διατροφικού πλάνου με αντιφλεγμονώδη δράση και στόχευση στην υγεία του μυοσκελετικού συστήματος.
Πρώτη Συνεδρία Αθλητικής Διατροφής – Ποδοσφαιριστές
Η πρώτη συνεδρία αποτελεί το θεμέλιο για την εξατομικευμένη προσέγγιση στη διατροφή κάθε ποδοσφαιριστή, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου. Μέσα από δομημένη αξιολόγηση και στοχευμένο σχεδιασμό, χτίζεται η βάση για την ενεργειακή επάρκεια, την αποκατάσταση και τη βέλτιστη αγωνιστική απόδοση.
Τι περιλαμβάνει η 1η συνεδρία:
|
Ενότητα |
Περιγραφή |
|---|---|
|
1. Διατροφικό & Αγωνιστικό Ιστορικό |
Λήψη δεδομένων σχετικά με τη θέση στο γήπεδο, ώρες προπόνησης, τραυματισμούς, ρυθμό ζωής, ύπνο, διατροφικές συνήθειες |
|
2. Ανάλυση Σώματος (BIA ή Δερματοπτυχομέτρηση ) |
Εκτίμηση μυϊκής μάζας, λιπώδους ιστού, οστικής πυκνότητας , υδάτωσης |
|
3.Εκτίμηση Ενεργειακών Αναγκών Αγώνα – Προπόνησης |
Με βάση την ένταση & συχνότητα προπονήσεων, τις αγωνιστικές υποχρεώσεις και τον στόχο (π.χ. ενδυνάμωση, απόδοση, εκκρηκτικότητα) |
|
4. Στρατηγική Περιοδικότητας Υδατανθράκων & Ενυδάτωσης |
Εκπαίδευση για γεύματα πριν/μετά την προπόνηση, αγωνιστικό πρωτόκολλο (με ή χωρίς συμπληρώματα) Περιοδικότητα υδατανθράκων με βάση τον αγώνα / προπόνηση |
|
5. Καταγραφή Συνηθειών & Ρουτίνας Ημέρας Αγώνα |
Ειδικές οδηγίες για pre-game, half-time, post-game meals & recovery |
|
6. Παράδοση 1ου Πλήρως Εξατομικευμένου Πλάνου |
Εβδομαδιαίο πλάνο |
|
7.Διατροφική Εκπαίδευση Αθλητή |
Διατροφική εκπαίδευση πάνω σε ζητήματα αθλητικής διατροφής ποδοσφαίρου για τον αγώνα – προπόνηση & αποκατάσταση |
|
8. Διάρκεια Συνεδρίας - Τιμή |
60 Λεπτά - 50€ |
Πακέτα Διατροφικής Υποστήριξης για Ποδοσφαιριστές
Η NutriPeak προσφέρει τρία ολοκληρωμένα πακέτα αθλητικής διατροφής, προσαρμοσμένα στις ανάγκες του κάθε ποδοσφαιριστή, ερασιτέχνη ή επαγγελματία. Κάθε πακέτο περιλαμβάνει συνδυασμό συνεδριών, εξατομικευμένων διαιτολογίων, λιπομετρήσεων και εργαλείων αθλητικής διατροφής, με στόχο τη βέλτιστη απόδοση, αποκατάσταση και διατροφική εκπαίδευση.
Η φιλοσοφία μας περιλαμβάνει την εξατομίκευση, την επιστημονικότητα και την πρακτική εφαρμογή κάθε πλάνου.
🕒 Ο πελάτης έχει τη δυνατότητα να ορίσει τις ημερομηνίες των συνεδριών του βάσει προγράμματος.
📌 Προτείνουμε ρυθμό συνεδριών ανά 10-15 ημέρες, ανάλογα με την αγωνιστική περίοδο.
Επιπλέον οι τιμολόγηση μπορεί να γίνει με 50% προκαταβολή και η επόμενη δόση εντός του μήνα ή ανάλογα με το πακέτο.
Πακέτο Διατροφικής Υποστήριξης για Ομάδες & Συλλόγους
Γιατί η διατροφή δεν αφορά μόνο την A’ Ομάδα.
Στη NutriPeak αναγνωρίζουμε πως κάθε μέλος ενός συλλόγου —από τις αναπτυξιακές ηλικίες (Κ12-Κ20) έως και την ανδρική ομάδα— έχει τις δικές του ανάγκες, ειδικά κατά την προετοιμασία και καθ’ όλη τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου.
Γι’ αυτό σχεδιάσαμε ένα ολιστικό πακέτο αθλητικής διατροφής για συλλόγους που περιλαμβάνει:
- Εξατομικευμένα Διατροφικά Πλάνα ανά ηλικιακή ομάδα & θέση αθλητή
• Στρατηγική Περιδοποίησης Υδατανθράκων με βάση την ένταση και τη φάση της σεζόν
• Σύσταση & καθοδήγηση για Συμπληρώματα Διατροφής (μόνο όπου χρειάζεται & ανάλογα την φάση – στόχο )
• Πλάνο Ενυδάτωσης για την ομάδα (ανά αγώνα, προπόνηση, περιβαλλοντικές συνθήκες)
• Χρονισμός γευμάτων πριν & μετά την προπόνηση ή τον αγώνα
• Διατροφική Εκπαίδευση για αθλητές, γονείς & προπονητικό team
• Επικοινωνία & Follow-up καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος
Επιλογές Συνεργασίας
Τρίμηνο Πρόγραμμα (π.χ. περίοδος προετοιμασίας)
• Εξάμηνο Πρόγραμμα (μεταβατική & αγωνιστική περίοδος)
• Ετήσιο Πρόγραμμα (κάλυψη όλης της σεζόν)
Τιμολόγηση
Η αξία της συνεργασίας διαμορφώνεται κατόπιν συνεννόησης, ανάλογα με τον αριθμό αθλητών, τις ηλικιακές ομάδες και τις απαιτήσεις του συλλόγου.